Pensamientos negativos invalidantes

Pensamientos negativos invalidantes como causantes de la depresión.

Hay veces que no controlamos nuestros pensamientos, de hecho nos pasa a menudo. Se trata de ese «run-run» que nos dice cosas negativas sobre nosotros mismos. “Nunca vas a conseguirlo», «Siempre tienes que meter la pata», «te va a salir mal», «Todo el mundo está pensando mal sobre mí». Son los llamados pensamientos negativos invalidantes o distorsiones cognitivas, que como si fuera una pesada carga, nos impiden hacer cosas, nos impiden conseguir objetivos y llevar a cabo tareas que podríamos realizar sin problemas, además de provocarnos mucha ansiedad, entre otros problemas.

Los pensamientos negativos invalidantes son ideas que aparecen en nuestra cabeza, sin que las busquemos, de una manera intrusiva y constituyen una fuente de emociones perturbadoras, como la ansiedad, la rabia, o la tristeza, preámbulo de la depresión.

Pero qué hacer con ellos, cómo gestionarlos y sobre todo, cómo sacarlos de nuestra cabeza.

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Beneficios del silencio

Los beneficios del silencio

Vivimos en una sociedad sumamente ruidosa. Además del ruido en las ciudades y entornos más hostiles donde vivimos la mayoría, estamos rodeados de tecnología que no deja de estimular nuestro cerebro, creando un estrés continuo que puede ser muy dañino para nosotros. Estamos en la era del estrés continuo, de la ansiedad, de la depresión, donde no hay cabida para la introspección. En este momento, más que nunca se hacen patentes los beneficios del silencio.

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Prevenir los trastornos alimentarios

10 consejos para prevenir los trastornos alimentarios

Desde Psicolagun hemos recibido muchas consultas en este último año sobre como tratar y prevenir los trastornos alimentarios. Creemos que es un problema ampliamente instaurado en la sociedad de hoy en día, que además según los datos que manejamos tiende a aumentar (la prevalencia actual es alarmante). Una vez que se desarrolla el trastorno (anorexia nerviosa, bulimia, etc) se puede tratar de manera efectiva, aunque nosotros pensamos que prevenir los trastornos alimentarios es la mejor de las opciones. Este post, por tanto, va dirigido a padres y madres con una serie de consejos prácticos:

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consejos para las personas altamente sensibles

9 Consejos para las personas altamente sensibles

En el anterior artículo, veíamos qué define a las personas altamente sensibles. Antes de leer los consejos para las personas altamente sensibles, sería necesario leer el anterior artículo para poder entender mejor los consejos.

Únicamente, a modo de resumen, voy a recordar que una persona altamente sensible no es una persona enferma, ni que padezca un trastorno ni mucho menos. Se trata de una persona con unos rasgos de personalidad que vienen definidos por una estructura biológica que hace que tenga una mayor sensibilidad en cualquiera de los sentidos (tacto, gusto, olfato, vista u oído). Del mismo modo, tienen las neuronas espejo más desarrolladas, así como la amígdala, responsable de la reactividad emocional, sobre todo en lo que respecta a la supervivencia (reacciones de miedo).

Conociendo estos rasgos, podemos dar una serie de consejos que ayuden a las personas altamente sensibles.

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personas altamente sensibles

Personas altamente sensibles

Se calcula que el 20% de la población son personas altamente sensibles. Se trata de un tipo de personas muy especiales, en general se puede decir que son muy sensibles, creativas y muy empáticas. Ello se debe a que tienen sus sentidos, o mejor dicho, su capacidad de sentir muy desarrollada y ello les da ciertas ventajas en los procesos perceptivos. Aunque tienen un riesgo superior de padecer ansiedad o depresión si no canalizan bien los procesos de información que vienen de los sentidos. No es extraño que haya colectivos donde es más frecuente este rasgo: compositores, actores, escritores, guionistas, gente implicada en causas, etc.

Son personas con un don especial y me atrevería a decir que son los que más influyen en los cambios que tienen lugar en cualquier sociedad. Por ello, nos conviene conocerlo un poco más, bien sea porque somos así, o porque tenemos a alguien al lado con ese Don.

En ningún caso, ser PAS es una enfermedad o un trastorno. Se trata de unas personas que tienen unas características biológicas especiales que las diferencian del resto de la población. Vamos a verlo en el siguiente artículo.

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tricotilomanía

Tricotilomanía o arrancarse el pelo compulsivamente

Si te arrancas el pelo frecuentemente o conoces a alguien que lo haga, quizás estés sufriendo un trastorno de control de los impulsos llamado Tricotilomanía. Se estima que puede afectar a un 3% de la población, aunque solo se llega a diagnosticar a un 1%. Esto se debe a que, como en otros trastornos mentales, se caracteriza por esconderlo a los demás por vergüenza o por culpabilidad.

En este artículo vamos a ver qué es para poder saber si lo padeces o no, causas, tipos y tratamiento.

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miedo a conducir

Superar el miedo a conducir o amaxofobia en 3 simples pasos

La amaxofobia es el miedo a conducir. Los psicólogos lo definimos como fobia cuando previamente la persona ha conducido de una manera totalmente normalizada y por alguna razón, la conozcamos o no, llega un momento que la persona cesa parcial o totalmente en la actividad. Para resolver el miedo a conducir hay que realizar una serie de pasos, que llevados con corrección, van a permitir retornar a la normalidad.

El hecho que propicia el miedo a conducir puede estar o no relacionado con la conducción, puede ser por un accidente, por un susto al volante o por tener ansiedad en otro aspecto de su vida, ello genera inseguridad y, por lo tanto, miedo. A veces, puede darse sin un generador definido.

Por otro lado, hay que ver si se manifiesta como un miedo único o está envuelto en una situación más compleja, con lo que no servirá únicamente resolver el miedo, sino que habrá que incidir en la situación que lo está causando.

El cese parcial o total en la actividad de conducir puede ir desde el rango de no poder montarse en un coche, aunque no conduzca, por miedo a tener una accidente, a conducir con limitaciones, por ejemplo, no conducir por la autopista o por determinadas carreteras o por días señalados con una climatología especial como la lluvia.

El problema es que está generando una situación de perjuicio grave a la persona que lo padece, ya que se ve obligada a cambiar sus hábitos de vida. Pero vamos a ver como se puede resolver en los famosos 3 pasos que vamos a utilizar los psicólogos:

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Combatir los celos

Combatir los celos. 9 consejos.

Muchas veces los celos son un problema en la pareja. Puede ser uno de los detonantes para acabar con la relación y otros problemas añadidos. En un artículo pasado ya hablaba del tema. Los celos en la pareja. Antes de entrar de lleno en los 9 consejos para combatir los celos, os recomendaría leerlo para saber de qué se trata, por qué aparecen y qué se puede hacer. Creo que combatir los celos se hace necesario si los estáis sufriendo

Este artículo tiene un tono mucho más práctico que el anterior, que era más definición, con consejos mucho más concretos a aplicar para reducir los efectos indeseables que producen, para ti o para tu pareja.

Estos consejos van a servir para unos celos normales, no patológicos, ya que pueden existir dentro del Trastorno delirante (297.1), que cabría abordarlo de manera diferente.

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Ciclo de abuso narcisista

El ciclo de abuso narcisista en las relaciones en 4 fases

El ciclo de abuso narcisista es sumamente destructivo para la víctima. Tiene un patrón muy marcado por 3 o 4 fases, que se suelen dar en todos los casos. La fase de bombardeo, devaluación, violencia y abandono.

Para empezar a hablar del ciclo de abuso narcisista, en primer lugar hemos de conocer las características del trastorno, que ya hemos visto en otro artículo., publicado anteriormente, pero que conviene recordar: tiene tendencia a magnificarse (visión demasiado elevada de sí mismo), falta de empatía (pudiéndose confundir con la psicopatía), prepotencia y exageración de logros.

Además, el narcisista tiene una falta de conciencia de problemática que hace que niegue el trastorno y sea difícil de tratar. En 20 años de profesión, al menos yo, nunca lo he visto. Hasta ahí todo bien, pero ¿qué pasa cuando nos encontramos con un narcisista? ¿Cómo actúa? ¿Por qué sabemos que estamos ante un narcisista? Y, sobre todo, ¿qué podemos hacer?. Sin duda, tenemos que explicar como funciona el ciclo de abuso narcisista en las relaciones para poder empezar a dar respuesta a estas preguntas. Ello también nos va a permitir definir algo más el trastorno de la personalidad.

Seguramente, si estás leyendo el artículo es por qué tienes una relación con una persona narcisista o tienes la sospecha de que pueda serlo. Sin duda, si te encuentras en una relación con las características descritas, se cumplirá el ciclo de abuso narcisista, en alguna de sus fases, que vamos a ver a continuación.

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terminar con tu pareja

Cómo saber cuando terminar con tu pareja. 6 claves

En muchos casos podemos estar mal con nuestra pareja, un día te levantas y decides terminar con tu pareja, aunque más tarde dudas, y ese mismo día tienes claro que no era una buena decisión y vas a seguir adelante. Pero, cómo saber entonces cuando terminar con tu pareja. Cómo gestionar estas situaciones en que no estamos bien con nuestra pareja, pero tampoco no tenemos claro si dejarlo o no. Desde luego algo claro es que no se puede vivir de esa forma, la indecisión en muchos casos genera ansiedad y ello todavía hace que sea más difícil tomar cualquier decisión

Es imposible vivir con esta incertidumbre, que hace que se nos haga cuesta arriba vivir el día a día. Incluso, en muchas ocasiones podemos ver aparejados síntomas de ansiedad o depresión, que nos hacen dudar todavía más. Por eso, vamos a intentar en el siguiente artículo dar pautas que nos permitan tomar una decisión. Vamos a describir 5 puntos en los que se podría romper la relación y un sexto que puede evitarlos o puede hacer que tomemos la decisión definitiva. Quizás el último punto sea el más importante.

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Mi pareja tiene TLP

Mi pareja tiene TLP. ¿Hasta dónde aguantar?

Convivir con una persona que padece TLP (Trastorno límite de la personalidad) es difícil. Va a implicar sin duda un reto a diferentes niveles, tendremos que entender la enfermedad, saber ayudar y manejar las crisis. Pero sin duda, en el TLP, será importante cuidarse para poder cuidar, y muy importante, saber hasta donde puedo llegar y hasta donde no. Si mi pareja tiene TLP tendremos que saber cuidar y cuidarnos.

El objetivo del siguiente artículo es dar una serie de consejos para las personas cercanas a alguien que padezca TLP (trastorno límite). Todo y que lo vamos a enfocar hacia este trastorno, bien podría extrapolarse a cualquier otra enfermedad o trastorno.

A continuación los 7 principales consejos-

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Cómo enfrentarse al cáncer psicológicamente

Cómo enfrentarse al cáncer a nivel psicológico. 6 consejos

La notificación de padecer una enfermedad como el cáncer siempre genera un shock importante. ¿Qué va a pasar? ¿Qué tengo que hacer?. Se nos van a plantear un montón de dudas y va a poner sin duda a prueba nuestra capacidad psicológica al máximo. Pero ¿Cómo enfrentarse al cáncer a nivel psicológico?.

En este artículo pretendo dar una serie de consejos básicos para poder llevar mejor la situación, aunque el estado psicológico de la persona que sufre la enfermedad va a pasar por muchas etapas y cada una de ellas va a necesitar enfocarla en su momento. La estabilidad va a depender también de factores externos como su carácter y personalidad, su entorno, el grado de la enfermedad, el tratamiento o el pronóstico de la enfermedad. Todos ellos habrá que tenerlos en cuenta. El artículo pretende ser una guía general sobre cómo enfrentarse al cáncer a nivel psicológico.

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Evaluación psicológica infanto-juvenil

Evaluación psicológica infanto-juvenil

La evaluación psicológica infanto-juvenil consiste en el proceso de obtención de información relativa a la capacidad cognitiva, emocional y socio-madurativa de un menor. Se establecen posibles problemas y dinámicas disfuncionales en todos los entornos del menor (personal, familiar, escolar), así como un plan de trabajo para crear mejores condiciones de desarrollo.

Básicamente, se trata de un proceso de obtención de información, sin ninguna consecuencia ni cambio para el menor. Todo ello se hace de manera no invasiva, primando por encima la creación del vínculo con el menor e implicando a padres y personas cercanas. Vamos a verlo más detenidamente.

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