Timidez

Timidez, introversión y Fobia social, en qué consisten y en qué se diferencian.

Timidez, introversión y fobia social. Muchas veces, quizás, confundimos los términos, pero engloban conceptos diferentes.

Normalmente, tendemos a asociar ser abierto con algo muy positivo. Tener muchos amigos (en Facebook también), salir mucho, conocer gente nueva cada día. Sin embargo, existen estudios que revelan que ser abierto o extrovertido no se relaciona con la felicidad. De hecho se habla de las múltiples ventajas del introvertido.

Pero antes de ir más allá, vamos a aclarar conceptos, qué es ser extrovertido, introvertido, tímido, y fobia social. De ese modo, podremos entender mucho mejor la cuestión que se nos plantea.

Leer más…
ira y enfado crónico

Ira y enfado crónico. Qué hacer y como controlarlo.

La ira es una emoción muy desagradable, sobre todo si se da de una manera continuada. Pero la ira es una emoción muy necesaria en algunos casos para nuestra supervivencia.

Cuando una persona percibe que se produce una injusticia, desarrollamos la ira. Pero, ¿Qué sentiremos?. Sentiremos que la presión sanguínea aumenta, como el ritmo cardíaco, se genera sudor… De hecho son unos síntomas muy parecidos a los de la ansiedad. Estos síntomas nos prepararán para dar respuesta a esa injusticia, a esa amenaza.

Pero, ¿Qué pasa si esa situación se da continuadamente?, si estamos todos los días con ese enfado y con esa ira y no está justificado racionalmente, nadie en nuestro entorno percibe que se de una injusticia para justificar ese estado. En ese caso dejará de ser algo normal, dejará de ser el mecanismo que nos permite adaptarnos ante una injusticia. Se convertirá en un problema.

Pero, ¿Qué podemos hacer en ese caso?

Leer más…
psicología inversa reactancia o efecto gauche

Psicología inversa reactancia o efecto gauche

En este artículo vamos a hablar de psicología inversa reactancia o efecto gauche, y para ello vamos a pensar en un niño a quien le cuesta comer fruta. Una táctica muy común y conocida entre los padres es decirle lo siguiente: «no te comas esa manzana que me la voy a comer yo, ni se te ocurra comerla!». El mensaje que le llega al  niño es de prohibición, le prohibimos comer la manzana y ello, en muchas ocasiones, hace que el niño desee la manzana con más fuerza.

Seguramente alguna vez lo habéis utilizado no?, sino, echad un vistazo al video, es muy exagerado, pero muestra lo que quiero decir, y como mínimo os echaréis unas risas.

Leer más…
Discusiones

Cómo gestionar las discusiones en presencia de los niños

Lo ideal puede ser no discutir nunca delante de los niños, pero reconoceremos que se antoja una misión imposible. Además de que no estoy demasiado seguro que sea lo más sano, ya que se van a encontrar con discusiones con otros niños y además, más adelante, cuando sean adultos, van a tener discusiones con otras personas. El hecho de saber discutir no es un mal aprendizaje. No en vano están los ejemplos de Steve Jobs, los hermanos Wright (los del primer aeroplano) o John Lennon y Paul McCartney.

En ocasiones no se puede evitar tener discusiones delante de los niños, y conviene tener claros unos puntos clave para poderlas llevar. «Cómo gestionar las discusiones delante de los niños» es un artículo en que pretendo dar unas claves para tener en cuenta. No dejéis de discutir en casa, pero tened en cuenta unos cuantos consejos al respecto.

Leer más…
Abuelos

Abuelos: 7 consejos para llevar mejor la pandemia.

Vamos para un año de esta pandemia que nos ha trastocado todos los planes, y está claro que no está siendo fácil para nadie. Aunque hay colectivos que lo están teniendo más complicado que otros. La gente mayor (65 para arriba) sin duda es el colectivo, en mi opinión, que peor lo está pasando, por el mayor riesgo al COVID-19. Y si además son abuelos y no están pudiendo ver a los nietos, se duplica el sufrimiento.

Los abuelos y abuelas, sin duda, ayudan a sostener el país. Ellos hacen posible una conciliación, en que los padres no llegarían de ningún modo. Por mucho que se hable de conciliación familiar, yo creo que no sería posible sin su inestimable ayuda, que no nos cansaremos de agradecer.

En tiempos de crisis económica o recesión, los abuelos han contribuido a que el país se sostenga, ya que con sus pensiones han permitido que sus hijos, en muchos casos, pudieran seguir pagando sus hipotecas mientras no encontraban un trabajo. En otros muchos casos, han ayudado, gracias al trasvase de «Tuppers» a que sus hijos tuvieran una correcta alimentación, y así, podríamos seguir con esta interminable enumeración de ayuda.

Por eso, duele más ver, que muchos de ellos, que vivieron tiempos duros. Una postguerra, una dictadura y en general tiempos difíciles, tengan que morir solos en una UCI, o estar solos en casa, cuando deberían estar disfrutando de sus nietos.

Es por todo ello, por lo que quiero contribuir a su bienestar de los abuelos y abuelas con este agradecimiento y darles unos consejos para llevar mejor la situación:

Leer más…

El efecto Dunning Kruger: La ignorancia de los incompetentes

El efecto Dunning Kruger es un sesgo cognitivo por el cual, las personas más incompetentes, tienden a sobreestimar su habilidad. En cambio, las personas más competentes se subestiman respecto a los demás. Es decir, las personas que menos saben de algo, tienden a pensar que saben mucho más que los demás, incluso que los expertos. Así, os vendrá rápidamente a la cabeza gente que sabe un montón de medicina, arquitectura u otros oficios, donde los profesionales que se ocupan, están años estudiando. En cambio, gente altamente competente en una materia siempre es muy cuidadosa en dar una opinión.

La ignorancia genera confianza

Charles Darwin

No es raro hablar con personas que, un día sabe mucho de política, al otro de economía, por no decir de epidemiología, ahora que estamos ante una pandemia. Seguramente también sabrán de futbol y otros deportes y cualquier otro tema del que tengan alguna referencia.

Pues bien, hasta aquí nada nuevo, pero ¿Porqué pasa esto? y ¿Cómo se ha demostrado empíricamente? Hoy voy a explicaros un estudio del año 1999 en que 2 psicólogos ( Kruger y Dunning) lo demostraron y lo llamaron el efecto Dunning Kruger.

Leer más…

Efecto Halo y como nos afecta

El efecto Halo es un sesgo cognitivo que nos afecta a todos, y por el cual, a partir de una característica de una persona inferimos el resto, para el que no contamos con suficiente información.

En la sabiduría popular ya se recoge en refranes como: » Crea fama y échate a dormir» o «la primera impresión es la que cuenta». Pero hoy vamos a hablar de como la psicología ha podido demostrar este efecto y que hacer para contrarestarlo.

Leer más…

TDAH. Una explicación completa.

El TDAH o trastorno por déficit de atención (con o sin hiperactividad) es un trastorno muy frecuente, afecta al 5% de la población, y una de las 3 causas más importantes de fracaso escolar, entre otros problemas asociados. Se calcula que 2/3 partes lo siguen padeciendo en edad adulta.

Además del fracaso escolar está fuertemente asociado al bulliying escolar, problemas emocionales y graves problemas familiares.

Una detección temprana es clave para minimizar los efectos del trastorno.

Leer más…

La distimia o trastorno depresivo persistente

La distimia o trastorno depresivo persistente se trata de un trastorno que pasa muchas veces desapercibido. La persona que lo sufre tiene unos síntomas parecidos que los de la depresión, pero atenuados, no muy profundos pero que se prolonga durante al menos 2 años. Por eso, puede seguir manteniendo en equilibrio su vida, sin necesidad aparente de tratar esta problemática. Normalmente se mantiene durante mucho tiempo, incluso se puede pensar erroneamente que es parte de la personalidad de la persona que lo sufre.

Sin embargo, este trastorno puede complicarse y derivar en una depresión mayor o un trastorno ansioso generalizado por ejemplo si no se trata adecuadamente.

Leer más…

7 Fallos a no cometer con niños en una separación

En un gabinete de psicología, muchas de las consultas en psicología infantil, vienen de una separación. A lo largo del tiempo he registrado una serie de errores que se cometen y que inciden muy negativamente sobre la salud mental de los menores.

A veces, con la mejor de las intenciones, se obtiene el peor de los resultados. Epicteto.

Vamos a repasar los 7 principales fallos con las que me he encontrado:

Leer más…

El silencio del adolescente. ¿Qué hacer?

Muchos padres y madres nos expresan preocupación y mucho miedo hacia el periodo de la adolescencia. Después de la infancia, que es un periodo relativamente tranquilo, nos encontramos con la montaña rusa del adolescente. En ella se suceden cambios notables ( fisiólogicos, cognitivos y emocionales).

Todos esos cambios suceden con gran rapidez, un día estamos jugando en el parque con nuestro hijo/a, que nos expresa su cariño y necesidad afectiva a todas horas. Poco después, nos encontramos con una persona totalmente aislada de nosotros, que no nos expresa nada emocionalmente y nos responde como mucho con monosílabos (en el mejor de los casos).

Pero qué hacer ante esta nueva situación. Cómo podemos acompañar al adolescente en este proceso y sobre todo cómo gestionarnos internamente a nivel emocional.

En este artículo, intentamos dar las claves a tener en cuenta para poder llevar la situación.

Leer más…

El duelo infantil- Consejos-

La elaboración del duelo infantil es siempre complicada. Estar llenos de dolor y de tristeza nos dificulta mucho nuestra capacidad de actuación. Por eso, cuando tenemos que asumir nuestro dolor y acompañar a menores en el proceso de duelo nos surgen muchas dudas. Cómo gestionar las emociones de las personas que nos rodean, qué tenemos que hacer a nivel práctico o cómo mostrarnos son dudas muy frecuentes. El dolor propio nos dificulta empatizar en los demás, especialmente en los menores. Ello hace que en muchas ocasiones evitemos todo lo que implique dolor al menor, con el objetivo lícito de preservarle de unas emociones negativas. Otras veces nos servirá de escusa para no afrontar nuestro propio proceso de duelo.

En el duelo infantil, la actuación más común es preservar al menor del dolor, aunque cabe preguntarse si estaremos guiando correctamente a los menores en el duelo infantil de esa forma. Acaso no surgirán los problemas más adelante?

En el presente artículo ahondamos en el duelo infantil, introduciendo conceptos y desvelando consejos delante de la pérdida de un ser querido.

Leer más…
Quieres recibir nuestros artículos?
Get the latest content first.
Máxima confidencialidad