A continuación doy una propuesta en 4 pasos, a mantener en todas las ocasiones en que se de un enfado en niños o adolescentes con TDAH.
- Lo primero de todo será bajar o parar la intensidad. A veces, nos perdemos en explicaciones que en ese momento no podrán entender. Es mucho mejor dar un mensaje preciso y claro, diciendo, en este momento lo mejor que podemos hacer es calmarnos. Utilizar el plural siempre será interesante.
- Vamos a definir la emoción, algo muy importante, vamos a ponerle nombre. Parece que estás frustrado porqué no te salió lo que querías y eso te ha llevado al enfado. Así le ponemos palabras a lo que está sintiendo y le estamos educando emocionalmente.. Aunque recuerda, antes tiene que bajar la intensidad.
- El tercer paso es poner una escala de intensidad, por ejemplo del 1 al 10. En que nivel te has puesto, y ahora? Como se ven las cosas dependiendo de la intensidad de la emoción. Se puede hacer algo para evitar llegar a niveles altos? Así le haremos pensar en estrategias propias para evitar subir la intensidad o bajarla. Las estrategias propias siempre tendrán más valor que las estrategias externas.
- Enseñar una estrategias concreta, que podemos dar diciendo que nos sirve a nosotros. Por ejemplo, yo cuando estoy más enfadado respiro profundamente 10 veces, sabes respirar profundamente? Tienes que llenar los pulmones e ir soltando poco a poco.
Pero será importante saber que con TADH, los cambios no se producen de una día para otro. Habrá que proceder a realizarlo cada vez y tener mucha paciencia.